달리기에 완벽히 입문하여 야외 트랙이나 불규칙한 아스팔트 주로를 달릴 때, 발목 안쪽이 아니라 '외측 복사뼈 아래나 뒤편'을 따라 둔탁한 통증이나 시큰함이 찾아올 때가 있습니다. 주행 후 발목 바깥쪽 힘줄 라인을 눌렀을 때 찌릿한 압통이 느껴지거나 발을 바깥으로 돌릴 때 불편하다면, 이는 '비골근 건염(Peroneal Tendonitis)'의 위험 신호입니다. 이 통증은 단순한 발목 부주의로 인한 염좌가 아니라, 착지 시 발목 외측 서스펜션 시스템의 지지 용량이 부족하여 발생하는 바이오메카닉스적 병목 문제입니다. 본 글에서는 발목 외측 통증이 발생하는 과학적 원인을 분석하고, 하체 정렬의 외측 안정성을 상향 표준화하기 위한 가동 프로토콜을 제시합니다.1. 발목 바깥쪽 통증의 원인: 과도한 회외(Supin..
