10km 대회나 풀코스 마라톤 출발선에 서기 전, 혹은 고강도 포인트 훈련을 앞두고 많은 러너들이 각성 효과와 퍼포먼스 향상을 위해 아메리카노나 카페인 젤을 섭취하곤 합니다.하지만 적정 섭취 타이밍과 용량을 고려하지 않은 채 출발 직전에 급하게 마시거나 과다 복용할 경우, 주행 중 심박수가 통제 불능으로 치솟거나 잦은 배뇨감과 위장 경련으로 레이스를 망치는 역효과를 겪게 됩니다.스포츠 과학에서 카페인은 세계반도핑기구(WADA)에서도 합법적으로 인정한 가장 강력한 에르고제닉 에이드(Ergogenic Aid, 운동 능력 향상 물질) 중 하나입니다. 중추신경계를 각성시키고 근육의 글리코겐 보존을 돕는 정밀한 생체 대사 공정입니다. 본 글에서는 카페인이 유산소 지구력에 미치는 생리학적 원리를 분석하고, 실패 없..