달리기에 완벽히 입문하여 장거리 마일리지를 쌓거나 발을 힘차게 디디며 속도를 올릴 때, 발바닥 정중앙이 아니라 '엄지발가락 안쪽 측면뼈 아래부터 발바닥 안쪽 아치 경계선'을 따라 찌릿하고 묵직한 통증을 마주할 때가 있습니다. 많은 러너들이 이를 단순한 족저근막염이나 발목 인대 염좌로 오인하지만, 주행 중 발을 디딜 때마다 아치가 바닥에 가라앉는 느낌이 들고 뒤꿈치 안쪽을 누를 때 찌릿한 압통이 느껴진다면 이는 십중팔구 발바닥 아치를 수평으로 정렬하는 핵심 텐션 바인 '무지외전근(Abductor Hallucis)'의 과부하 경고 신호입니다. 이 통증은 착지 시 발목이 안쪽으로 과도하게 무너지는 바이오메카닉스적 정렬 결함 때문에 발생합니다. 본 글에서는 발바닥 안쪽 통증의 과학적 원인을 분석하고, 내측 아치..