달리기에 완벽히 정착하여 1시간 이상의 장거리 주행을 소화하다 보면, 분명 출발할 때와 동일한 페이스(속도)를 유지하고 있음에도 불구하고 시간이 지날수록 스마트워치의 심박수가 급격히 상승하는 현상을 경험하게 됩니다. 초기에는 Zone 2~3의 편안한 유산소 영역에 머물던 심박수가 주행 후반부로 갈수록 Zone 4~5 부근까지 치솟으며 호흡이 가빠지고 조기 방전에 빠지는 이 현상을 스포츠 생리학에서는 '심혈관 표류 현상(Cardiovascular Drift, 심박수 드리프트)'이라고 부릅니다. 심박수 드리프트는 러너의 의지 부족이 아니라, 신체 수분 고갈과 체온 상승에 따라 심폐 전산망에 과부하가 걸리는 생리학적 경고 시그널입니다. 본 글에서는 심박수 드리프트가 발생하는 역학적 원인을 분석하고, 주행 후반..