하프 마라톤이나 풀코스 25km 이후, 혹은 무더운 날씨에 장거리 주행을 소화할 때 갑자기 종아리 안쪽이나 뒤쪽 근육이 돌처럼 딱딱하게 뭉치며 극심한 통증과 함께 발가락이 비틀려 주저앉는 '근육 경련(Muscle Cramp, 쥐)'을 겪는 러너들이 많습니다.대부분의 러너들이 이를 단순한 수분 부족이나 일시적인 마그네슘 결핍으로만 치부하지만, 주행 중 발생하는 급성 쥐의 진짜 원인은 근육 수축을 제어하는 신경 센서가 과도한 피로로 고장 난 '신경근 제어 결손(Neuromuscular Fatigue)'입니다. 경련 신호가 왔을 때 무작정 다리를 주무르거나 억지로 힘을 주면 근섬유 파열을 유발합니다. 쥐는 관절과 신경계의 이상 신호를 정확히 이해하고 신경 반사를 리셋해야 즉각 풀려납니다. 본 글에서는 러닝 중..